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一天八杯水 这样喝真的健康吗?

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发表于 2017-9-30 17:06:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 温暖至此 于 2017-10-11 09:41 编辑

现在很多人都注重养生,网络上有大量页面新闻就是指导喝水的信息,怎么喝,喝多少,讲究也是颇多的。比如说一天喝八杯水可以多排毒的养生法,你肯定不陌生,但真的是这样吗?

你一定听说过,每天必须喝够八杯水才能满足人体正常水量的需求,不仅可以使皮肤光滑,而且还有助于减肥。那这样饮水是否科学呢?为此,记者前往西南医科大学附属医院咨询营养医师,医生表示,不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。


西南医科大学附属医院营养科营养医师李敏表示:“(八杯水)它以前最终的目的是为了鼓励大家多饮水,在我们中国居民膳食指南上,它对这个八杯水是这样定义的,在温和的气候条件下,身体活动的成年人每天饮水是1500至1700毫升,约七至八杯水,所以说这个八杯水是有前提条件的,并不是每一个人都适用。”

其实,饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体质,特别是气候、人活动的状态都有密切的关系。



 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 温暖至此 于 2017-10-13 09:26 编辑

西南医科大学附属医院营养科营养医师李敏表示:“不同的人群对水的要求是不一样的,那比如说老年人,他可能就比年轻人喝的水要少一点,另外不同气温条件下的人群,他对水的要求也不一样,肯定是气温高地区的人群,他的饮水比气温低的人群饮水要求更低一些。”

其实,如果要计算人体一天内总的水分摄入量,还要考虑食物、蔬菜以及水果等的摄入,这些食品也能为我们人体提供必需的水分,因此不能仅凭几杯水作为衡量标准。此外医生还告诉我们,对于一些特殊患者来说,水喝多了反而会出现问题。

西南医科大学附属医院营养科营养医师李敏表示:“不同疾病状态下,对水的要求是不一样的,那比如说我们烧伤的病人 糖尿病酮症酸中毒的病人 高热的病人,那肯定要求多喝水多饮水,另外对于肾脏疾病的或者心脏疾病的病人来说,我们就要限制饮水,他要量出而入,要根据头一天的药量,来决定当天的饮水量。”

总而言之,我们不要再以八杯水为量刻意要求自己喝水,正确的方法应是相隔两小时喝一次水,一次200至250毫升为宜,不过早晚可以提醒自己饮水是很有必要的。





 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层

西南医科大学附属医院营养科营养医师李敏表示:“在早上起来喝一杯水,目的是为了稀释血液,降低血液的粘稠度,增加血液的有效的水容量,睡觉之前喝一杯水,它是可以预防半夜血液粘稠的一个增加,另外喝水要少量多次,不要一次性大量饮水,尤其是在吃饭前,如果吃饭前大量饮水的话,它会冲淡胃液,降低对食物的消化吸收。”

​看来啊,这喝水其实是一件很自然的事情,没有必要标注剂量,口渴或者需要补充水分的时候补充即可,千万不要因为一些道听途说的所谓养生法为身体增加不该有的负担,我们还是要讲究一个科学方式,听从专业医生的建议。


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